z brzucha

qba_sowa a czy nie wiesz, że przed treningiem wspinaczkowym rozgrzewamy się w całości włącznie z mięśniami brzucha??? Możesz po ale przed treningiem wspinaczkowym też jakieś brzuszki porób ;) Zmieniony przez - Luthien w dniu 2005-04-01 15:20:37 Zmieniony przez - Luthien w dniu 2005-04-01 15:20:55

[...] dopóki nie zaczeli A6W. na Twój wzrost nie masz wcale takiej duzej masy. ja mam np 185 cm i waze 80 kg. i jakos za duzo tluszczyku nie mam (no moze w dolnej czesci miesni brzucha jest jeszcze troche) 3maj sie intrukcji a powinno byc ok. zobacz na zdjecia przed i po tych, co cwiczyli http://www.sfd.pl/temat186677 pozdrawiam i zycze powodzenia

[...] nie ma tak, że schodzi Ci z jednego miejsca tłuszczyk...chudnie się w całości ;)może zmień dietkę jak tak CI brzucho wysadza? Jeden dzień przerwy możesz mieć ale raz podczas całego cyklu! Ja bym proponowała najpierw zwykłymi brzuszkami wzmocnić mięsnie brzucha, bo jak to pierwsza czynność sportowa od dawna to nie dasz rady. Takie moje zdanie.

Sydemon: Kiedy widziałeś lepsze efekty wyglądu mięśni brzucha? Ja dziś robie 28 dzień i do tej pory jestem zadowolony, ale ciekawy jestem czy od dziś do końca cyklu jeszcze dużo się poprawi, w porównaniu z tym co do tej pory się wyrobiło. pozdrawiam

[...] ;) ale przyzwyczailem sie do robienia 30 w 1 serii tak na podlodze, ale poprobuje twoje. Wracajac do a6w jutro bede konczyl 2 tydzien (14 dzien), i mam pytanie czy to normalne ze w 3 serii juz nie za bardzo czuje prace brzucha? Czy jest to zwiazane z tym ze sie przyzwyczaja do tego wysilku czy po porstu juz nie pracuje za zmeczenia? :/ pozdro

[...] w czasie cwiczen. Czy to spowodowane jest tym, ze robie cos zle, czy to jest mozliwe, ze tak szybko mi zniknely zakwasy? Dodam, ze wczesniej praktycznie wcale nie cwiczylam brzucha, no chyba, ze kilkanascie brzuszkow na WF-ie raz na jakis czas 2. Czy podczas 3, 4 i 5 moge miec rece spleciona za glowa, czy koniecznie na karku? Moze te pytania sa [...]

[...] mi treningu, dzisiaj juz robilem spokojnie 16 dzien i bylo wszystko w porzadku, wiec mam nadzieje ze nie bede musial startowac od nowa przez 5 godzinna wpadke. A co do bolów brzucha, pocenia sie itd.. to jeszcze podczas dotychczasowego a6w nie mialem ani razu zakwasow tylko troche boli w 1 serii pozniej jest luz, a co do pocenia sie to chyba [...]

nie chce mi się czytać wszystkich 184 stron, ale przeczytałem ok. 20:P i nie znalazłem odp. na pytanie: czy można do A6W zaraz po skończeniu ćwiczeń z danego dnia dorzucić coś na dolne i skośne mięśnie brzucha?? np. coś na drążku..

przypominam swoje pytanie: podczas ćwiczenia A6W i po treningu nie czuje żeby pracowały moje dolne partie brzucha, tylko górne. Aha i chciałem się jeszcze spytać czy mogę sobie dorzucić coś na mięśnie skośne np. skręty tułowia (siedząc) z gryfem trzymanym na barkach ? czekam na wasze odpowiedzi. Pozdro

[...] w moim wypadku okazała się za lekka, dopiero siłka dała mi kopa, a teraz postanowiłem połączyć jedno z drugim Amaimon, spawczyk: NIE - to NIE jest normalne. PRZYNAJMNIEJ w 6tym ćwiczeniu, przy prawidłowym wykonaniu powinna być wyraźnie odczuwalna praca dolnych partii mięśni brzucha. W cześci pozostałych też, choć nie w tym stopniu co w ostatnim.

[...] wystarczy podliczyc sobie te 2-3 sekundy na spiecie miesni i doliczyc okolo jedna sekunde na zmiene nogi lub powtorzenie. a do tego polecam jeszcze rozciaganie miesni brzucha po lub tez w miedzy czasie cwiczen poniewaz cwiczenia te dzielaja na trwaly skurcz miesni przez co miesnie sie twale kurcza i tak tez sie rozrastaja. ja juz robie [...]

[...] brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem czuć ladne mięśnie. na pewno się wzmocnił bardzo a co również ważne, bardzo wzmocniła się psychika bo co by nie mówić, prawie codziennie zmagałem się mocno sam ze sobą, żeby się za to zabrać. oprócz brzucha daje na pewno satysfakcję i takie poczucie, że jak to zrobiłeś to zrobisz wszystko przynajmniej mnie

Dolaczam sie do podziwow:) zarowno brzucha Pavlo jak i ochoty na a6w z gipsem, tylko obciazenie moze nie byc rownomierne, czy to nie wplynie na nierowny rozwoj miesni aby....

hektor ku**a nie umiesz czytać, przeczytaj sobie kilka stron wstecz to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na [...]

[...] juz kolo 10 dnia, ale faktycznie jak patrzysz codziennie na swoj brzuch to raczej nie wiele zobaczysz, najlepszym wyjsciem jest zrobic sobie zdjecie przed i po i porownac. sejten: zdecydownie przed posilkiem rob A6W, nie mozna robic cwiczen brzucha z pelnym zoladkiem, a po treningu na noc nie jedz duzo wegli ani tluszczu tylko bialeczko.

Ja zakończyłem trening na 26 z powodu monotonii treningu ... :-/ ale efekty są, górne partie mięsni brzucha widać lepiej. Teraz zaczynam ABS 2. A6w spróbuję jeszcze kiedyś w przyszlości i mam nadzieję, ze dotrwam do końca :)

[...] wiem, chyba można robić go dalej ale co 42 dni należałoby zrobić ponownie przerwe, ja osobiście mówie ci żebyś odpoczął przez kilka dni. I mam proźbe zarzuć swoje zdjęcie brzucha na forum jestem ciekaw jakie są u ciebie efekty. A co do czasu trwania treningu to pomimo że ja go nie ukończyłem to 16 powtórzeń zajmowało mi mniej niż 15 min. z [...]

To chyba Ci chodzi o skosne brzucha... na to sa wszelkie cwiczenia ze skretami tulowia. Jakas maszyna tez chyba na to jest, ale dokladnie Ci nie powiem, az tak dobrze sie nie znam... PS: Jezeli nie robisz 1,3 i 5 cwiczenia z lokciem na skos, (lewy lokiec - prawa noga) to zacznij A jesli tak robisz, to mi sie skonczyly pomysly

zaliwa-troche??hehe-rob a sie przekonasz mumin-zacznij robic na srednim albo sredniozaawansowanym-nie wiem ajk stoiszc ale skoro zrobiles a6w to powinno byc ok z toimi miesniami brzucha zobacz sam jak ci bedzie lekko szlo to wskocz na wyzszy poziom i na odwrot jak za ciezko to obniz troche loty a powinno byc ok

[...] i uda- ogólnie na nóżki :) aaa, no i jak rano wstaje to na czczo wale trochę brzuszków tradycyjnch :) tylko że moim problemem jest trochę tego tłuszczu w dolnych partiach brzucha, i wiem, że cięzko ten tł. stracić z tamtych miejsc :( ale wierzę, że mi się uda:) przede mną 38 dni :) a ja też gdzieś wyczytałam o tych mięśniach brzuchach, że [...]